明天就【míng tiān jiù】🤬要出伏了，终于要降温啦！接下来💠的日子【de rì zǐ】，夏秋交替【tì】，早晚凉✡，午间热，昼夜温【zhòu yè wēn】🏼差逐渐🧀拉大，是心血【shì xīn xuè】管等疾病的爆发期。所以出🤽伏后【fú hòu】，要四防🃏！

一防感冒、勤增减衣物

    闷热天气渐行【qì jiàn háng】渐远【jiàn yuǎn】💮，昼夜温🤽差逐渐【chà zhú jiàn】增大🙄，好朋友🐩们要多调整🕒、增减衣物，预防感🧟冒【mào】、颈椎病【jǐng zhuī bìng】♍、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等【xiāo chuǎn děng】疾病的发作😕。因为这些疾病很大程【hěn dà chéng】🔚度上与【dù shàng yǔ】🔋贪凉😾有关，所以【suǒ yǐ】，要记得通风开窗【chuāng】，注意保暖【nuǎn】，不可贪凉😾。

二防肺燥、饮食润一点

    出伏之【chū fú zhī】✴后，夏季开始真正意义上【yì yì shàng】向秋季过度【guò dù】💬，气候逐渐干燥【jiàn gàn zào】，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃滋阴润燥🏍的食物【de shí wù】🎛，如银耳😯、百合、蜂蜜🌖、黄鱼🛣、干贝【gàn bèi】、海带【hǎi dài】、菠菜🍸、糯米以【nuò mǐ yǐ】及奶类。

三防秋乏、晚上睡早点

    出伏后【chū fú hòu】很多人容易感到疲乏【dào pí fá】，懒洋洋🌦的，这就是🔗“秋乏【qiū fá】🚕”。缓解【huǎn jiě】“秋乏【qiū fá】🚕”，睡眠尤🐧其要充足🚇，最好比❣平时多【píng shí duō】增加1个小时的睡眠【de shuì mián】。另外，还要加强锻炼【qiáng duàn liàn】💦，多早晚跑步、做操【zuò cāo】、爬山等。

四防霉菌、通风勤一点

    出伏后🍳，气温逐🐩渐降下【jiàn jiàng xià】来【lái】，而且出伏以后雨水会【yǔ shuǐ huì】🏋逐渐增多【duō】，空气中的霉菌遇到适【yù dào shì】📈宜的条件🍠，便会滋生。出伏后🍳要勤通【yào qín tōng】风【fēng】🔟，把衣物🔟挂在通【guà zài tōng】🛴风【fēng】🔟干燥的地方。