那么多养生贴，咋判断它信得不信得？
发布时间：2025-07-07
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你微信【nǐ wēi xìn】里是否收到过爸爸妈🍀妈发来【mā fā lái】的养生帖【tiē】？相信大🍙家的回答都是肯定的。 自从爸妈用上【mā yòng shàng】🎄了微信🥉，本就关💔注养生的他们就像鱼儿跌进【ér diē jìn】了大海，各种食🚊补偏方【bǔ piān fāng】、保健养【bǎo jiàn yǎng】🥀生方法让他们🌡眼花缭【yǎn huā liáo】乱⌚。
爸妈最关注啥🌼：吃什么🐠能抗癌🥝、防心脏病【bìng】、降胆固醇……记者花【jì zhě huā】一周时【yī zhōu shí】间，搜集了【sōu jí le】🌇自己和同事的【tóng shì de】💱父母或【fù mǔ huò】亲戚发【qīn qī fā】的养生➕帖，并请来🅰几位医🍕生➕，就爸妈朋友圈中比较👈盛行的【shèng háng de】一些养💍生➕帖从医学谈谈【xué tán tán】它们信得不信【dé bú xìn】得。
■凡是【shì】宣称某一【chēng mǒu yī】😞样食物【yàng shí wù】能👋“抗癌”的，基本上【jī běn shàng】🥊就可以🤹认为它是【shì】“伪科学”。
■看到【kàn dào】“一项研🥁究在老👌鼠身上【shǔ shēn shàng】获得🗼××结果”这种文【zhè zhǒng wén】字就要长个心眼儿了，大量的“伪健康”帖喜欢【tiē xǐ huān】🥧拿动物📻实验来【shí yàn lái】说事【shuō shì】😞。
■只说食【zhī shuō shí】物的🌻好处🎺，不说剂💎量、副作用和禁忌【hé jìn jì】的🌻，也没有【yě méi yǒu】任何意🗄义。
原帖：
别轻易吃药，哪不舒服就吃哪种水果！
贫血【pín xuè】：葡萄、桔子【jú zǐ】🏀、番茄、苹果【píng guǒ】⭐、草莓、樱桃
胆固醇过高：山竹、核桃
高血压【gāo xuè yā】：香蕉【xiāng jiāo】🚃、西瓜、葡萄、番茄🐚、核桃、柿子、桃子
动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉
专家说：
“只说【shuō】食物的好处【chù】，不说【shuō】用👭量🍾、副作用📗和禁忌【hé jìn jì】，没有任【méi yǒu rèn】🐩何意义。” 李宏宇【lǐ hóng yǔ】🏽说【shuō】，以贫血【yǐ pín xuè】🚫为例，有缺铁性贫血【xuè】🚫、巨幼细🐶胞性贫血【xuè】🚫、再生障【zài shēng zhàng】🤰碍性贫血【xuè】🚫、其他系🍚统疾病继发贫【jì fā pín】血【xuè】等类💬型，不同的【bú tóng de】🤸类型适合补的食物也不一样，而且要均衡【yào jun1 héng】营养、多种多🔌样，特别是热能和❓蛋白质【dàn bái zhì】的充足【de chōng zú】尤为重要【yào】。照着这🤥个表吃，是不全面的【miàn de】💤，说【shuō】不定会适得其反【qí fǎn】😯。
老年痴【lǎo nián chī】呆高发的原因竟是【jìng shì】……你一定【nǐ yī dìng】💴没想到🐦！ 饮食过于清淡是造成🐫老年痴【lǎo nián chī】呆症高【dāi zhèng gāo】发的重要原因！
老人退【lǎo rén tuì】休在家后🔴，最关心的就是【de jiù shì】养生保健🎭，结果就🔎患了个【huàn le gè】胆固醇恐慌症【kǒng huāng zhèng】🚅，吃得像兔子一【tù zǐ yī】样素🎐。但脑细【dàn nǎo xì】🕊胞最重【bāo zuì chóng】🙅要的物🏴质就是【zhì jiù shì】胆固醇！胆固醇从哪里【cóng nǎ lǐ】来？不就是从饮食那里来🚾吗【ma】🐻？如果因为惧怕胆固醇，所有腥荤油腻【hūn yóu nì】😈都不敢沾，只吃清汤挂面【tāng guà miàn】，大脑哪里来的📑营养？这样的🦃老人家【lǎo rén jiā】不得老【bú dé lǎo】🕣年痴呆症是不可能的。
所以，不想父【bú xiǎng fù】母患老年痴呆症的话【zhèng de huà】🌉，红烧肉【hóng shāo ròu】🌷、东坡肉【dōng pō ròu】、梅菜扣肉、红烧元💝蹄之类的菜每星期至【xīng qī zhì】少弄一【shǎo nòng yī】次给老🕚人家吃🔒。
专家说：“要说清淡饮食有没有益，那取决于你怎样定义它。”李宏宇表示，如果清淡饮食是指低油、低盐、低脂肪，那它确实是健康的。但上述网帖中把“清淡”描述为只吃素，那就不同了。老年人吃得太素会导致三种健康风险，第一是蛋白质过低，第二是缺铁性贫血，第三是缺钙，而帖子中提到的胆固醇缺乏和蛋白质过低有关。
前面提【qián miàn tí】到🐾，人体内👠的胆固🎉醇并不🈳全是有害的，高密度胆固醇【dǎn gù chún】是人体🐖必需🕞，而这些成分来自于低脂肉食🖐，老年人【lǎo nián rén】可以适当进【shì dāng jìn】食一些【shí yī xiē】去皮的鸡肉🌕、鸭肉🌕和淡水【hé dàn shuǐ】鱼，少吃脂肪多的🏭红肉【hóng ròu】👂。“红烧肉🌕、东坡肉🌕、梅菜扣【méi cài kòu】🔷肉🌕、红烧元蹄这些【tí zhè xiē】菜🕶，不但高【bú dàn gāo】脂肪而【zhī fáng ér】⛩且还高油盐，一点儿【yī diǎn ér】都不健康【kāng】。”
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