朋友间互相帮【hù xiàng bāng】🌶助，互相关心是很正常的事，可是，当这个【dāng zhè gè】关心和【guān xīn hé】帮助过度了，不仅会【bú jǐn huì】🧓让人讨🔰厌🈁,还会让【hái huì ràng】自己活【zì jǐ huó】在痛苦之中【zhī zhōng】🌺。小编奉劝大家🍿，什么事【shí me shì】都得有个度🔎。

芳芳是名职业女性🚱，在公司【zài gōng sī】里和同🤸事【shì】的关系虽然不错，可烦恼💭的事【shì】却是天天【shì tiān tiān】有。因为芳🤑芳的共【fāng de gòng】情心理很严重🌠，她总是【tā zǒng shì】🌰把别人的痛苦👷当作自己的痛【jǐ de tòng】苦👷。认为自己对别人好是份内的【fèn nèi de】事【shì】，而把别【ér bǎ bié】人对自己好看📅成是恩🥁惠【huì】。和朋友在一起【zài yī qǐ】时♑，朋友不开心或碰到什🐖么烦心事她会【shì tā huì】尽力帮忙🎗，若帮不【ruò bāng bú】🧑了【le】，就会一【jiù huì yī】🐠个人闷闷不乐【mèn bú lè】❗，心情差到极点。

芳芳也曾在心【céng zài xīn】里一遍【lǐ yī biàn】🎉遍劝诫🏄自己：别人有【bié rén yǒu】困难别人会解决的，自己没💁必要也⚫跟着痛🐥苦不堪。然而，一遇到【yī yù dào】别人有【bié rén yǒu】什么事，芳芳比【fāng fāng bǐ】人家本👣人还着【rén hái zhe】📴急，弄不好还让对【hái ràng duì】方反感➗，她自己也觉得【yě jiào dé】挺累。

这种过度为他【dù wéi tā】人操心和受他人影响🏀的心理情绪，在心理🕍学上称💞为“心理卷【xīn lǐ juàn】入程度【rù chéng dù】😡过高👰”。心理卷【xīn lǐ juàn】入程度【rù chéng dù】😡过高是🎌指个人在心理🕍上与环【shàng yǔ huán】境信息【jìng xìn xī】的关联🕚程度过高👰。例如😦，在人际交往中，有人会过分地【guò fèn dì】♏关心朋【guān xīn péng】友的事【yǒu de shì】☝情，朋友遇到困难【dào kùn nán】了🎷，他比朋友还忧【yǒu hái yōu】心忡忡🛩；朋友办🦋事出现【shì chū xiàn】失误【shī wù】，他比朋友还内疚和自【jiù hé zì】责【zé】。

心理卷入程度【rù chéng dù】过高的人🚋，很容易【hěn róng yì】受到外界环境🌟的影响，总是把自己和【zì jǐ hé】😟周围的环境联【huán jìng lián】系在一起，导致情🦗绪波动【xù bō dòng】🐻大，行为控【háng wéi kòng】✅制不当，进而出现心理问题或【wèn tí huò】🎴人际关⏬系障碍【xì zhàng ài】。

造成心理卷入🤭程度过高的原因，通常是因为🏜当事人不自信【bú zì xìn】🌗。比如特【bǐ rú tè】别在乎【bié zài hū】别人的议论👋，担心遭🛅到别人的否定【de fǒu dìng】和排斥🏿。此外【cǐ wài】，由于个🖌体心理独立性发展不🌎完善🛷，个人的【gè rén de】状况和心理状态易受⏮环境和【huán jìng hé】他人的【tā rén de】影响【xiǎng】⬜。再者，是因为🏜缺乏必【quē fá bì】需的社会知觉和人际交往技😏巧🐵，不会恰当地判【dāng dì pàn】断事件【duàn shì jiàn】与自己【yǔ zì jǐ】的关联🍓程度以【chéng dù yǐ】及自己的行为可能给【kě néng gěi】对方造🤭成的影响【xiǎng】⬜。

解决心💳理卷入【lǐ juàn rù】程度过📣高的问题，一是要信任别人【rén】🎵，相信别人【rén】🎵能为自己的事负责、能解决好自己的问题，不要越📿俎代庖⏱，负自己【fù zì jǐ】📬不该负【bú gāi fù】🧣的责任【de zé rèn】🕍。二是加🤝强自信【qiáng zì xìn】和独立【hé dú lì】性，有自我价值观与生活支撑点，只有消【zhī yǒu xiāo】💏除在心【chú zài xīn】理上对【lǐ shàng duì】他人【tā rén】🎵的依赖🍓，才能驾【cái néng jià】📧驭自己的生活和情感。

不要对人太好了！好事几乎都被【hū dōu bèi】⛴做尽了，也会给你带来意想不到的【dào de】结📗果⤴。对一【yī】个📵有劳动能力【néng lì】、理智健【lǐ zhì jiàn】🤖全的人【quán de rén】🚁来说【lái shuō】，独立、付出都【fù chū dōu】是内部【shì nèi bù】的【de】需要【xū yào】🐓。人际关【rén jì guān】系中如📅果⤴不能相互满足【hù mǎn zú】某种需要【xū yào】，那么这种关系【zhǒng guān xì】维持起🕒来就比较困难。在卡耐【zài kǎ nài】🌩基成功人际交😓往思想【wǎng sī xiǎng】♑中，很重要的【de】就是😍要遵循心理交⛎往中的【wǎng zhōng de】👵功利原则📈——这一【yī】原🤩则📈是建立【shì jiàn lì】在人的【de】各种🗡需要【xū yào】（包括精神的【de】👵、物质的【de】🌒内容）的【de】👵基础上，即人际🈁交往是满足人们需要【xū yào】的【de】👵活动。心理学🤸家霍曼斯早在1974年就曾【nián jiù céng】经提出人与人之间的【zhī jiān de】👵交往本【jiāo wǎng běn】质上是【zhì shàng shì】一种社【yī zhǒng shè】会交换【huì jiāo huàn】，这种交【zhè zhǒng jiāo】换同市【huàn tóng shì】场上的【de】👵商品交换所遵【huàn suǒ zūn】循的【de】👵原则是一【yī】🙆样的【yàng de】🍥，即人们【jí rén men】都希望【dōu xī wàng】在交往🥖中得到【zhōng dé dào】的【de】👵不少于所付出的【de】💻。其实有⛏时是得到的【dào de】👵不能少于付出【yú fù chū】🕊的【de】👵，如果得🆚到的【dào de】👵大于付出【yú fù chū】🕊的【de】👵，也会令人们心🥍理失去🤢平衡📼。

人际交往要有⛴所保留【suǒ bǎo liú】。初入社🏞交圈中♊的人常🐯犯的一个错误【gè cuò wù】就是“好事一🐒次做尽【cì zuò jìn】”，以为自己全心【jǐ quán xīn】👤全意为对方做事会专【shì huì zhuān】🦌关系融【guān xì róng】洽🏙、密切。事实上【shì shí shàng】并非如此【cǐ】。因为人不能一味接受别人的付出🏖，否则心【fǒu zé xīn】理会感到不平衡【héng】🥟。“滴水之🐴恩，涌泉相报💚”，这也是为了使【wéi le shǐ】关系平衡【héng】🥟的一种做法【zuò fǎ】。如果好事一🐒次做尽【cì zuò jìn】，使人感到无法😏回报或【huí bào huò】🕌没有机【méi yǒu jī】🚐会回报💚的时候😎，愧疚感就会让受惠的【shòu huì de】🐧一方选【yī fāng xuǎn】择疏远【zé shū yuǎn】。留有余【liú yǒu yú】地【dì】，好事不🍢应一次做尽【cì zuò jìn】，这也许是平衡【héng】🥟人际关【rén jì guān】系的重🌄要准则。

留有余地🛍，适当地🛍保持距离，因为彼【yīn wéi bǐ】此心灵【cǐ xīn líng】都需要一点空间。如果你想帮助【xiǎng bāng zhù】🐔别人，而且想【ér qiě xiǎng】和别人【hé bié rén】维持长久的关🐛系【xì】🥫，那么不🍦妨适当【fáng shì dāng】👃地给别🔀人一个【rén yī gè】🖌机会【jī huì】，让别人有所回【yǒu suǒ huí】🚊报【bào】🛢，不至于【bú zhì yú】因为内心的压力而疏【lì ér shū】远了双方的关🌼系【xì】🥫。而“过度投【guò dù tóu】👳资”，不给对【bú gěi duì】🚾方喘息的机会【jī huì】🌽，就会让对方的心灵窒息。留有余地🛍，彼此才能自由🥋畅快地🛍呼吸。