一直以【yī zhí yǐ】🏻来，专家学者都告诉我们，从事一🥓份有意义的工【yì de gōng】作【zuò】💞是建立自信【xìn】最好的方【hǎo de fāng】法之一🥓。然而当⬜年轻上🔱班族进🏢入职场，却因为🐍工作【gōng zuò】💞效率不【xiào lǜ bú】高、工作【gōng zuò】💞表现不如预期，或人际关系出【guān xì chū】了问题🏖，反而让工作【gōng zuò】💞剥夺了你的自【nǐ de zì】信【xìn】。美国《今日心理学【lǐ xué】》杂志推【zá zhì tuī】🐣荐了4个简单⏰的小动😧作【zuò】💞，适时消🌎除工作【gōng zuò】💞所带来【suǒ dài lái】的负面🌧影响【yǐng xiǎng】。

  1.抓住空当【dāng】，磨炼你【mó liàn nǐ】🚑的热情⏪

即使一天只有15分钟也【fèn zhōng yě】好，每天花🚪一点时间在自【jiān zài zì】己最喜【jǐ zuì xǐ】欢的兴【huān de xìng】趣上【qù shàng】📓，比如利🔇用上班【yòng shàng bān】✋前和另一半吃【yī bàn chī】👔顿早餐；晚饭后🌻整理阳🈂台的花【tái de huā】花草草；或上网❇和计算机玩15分钟的围棋。如此会【rú cǐ huì】🛣让你更容易找回对工作的热【zuò de rè】情。

　2.写下让你感到骄傲的努力

准备一😝张小卡⬆，每天至【měi tiān zhì】少写下3件让你感到骄傲的事【ào de shì】情。这里指🍼的不是🤚你今天又接到一笔多大的案子，而是当【ér shì dāng】🚋你已经付出百分之百【fèn zhī bǎi】🌖的努力👑准备简报【bào】，即使最【jí shǐ zuì】🍓后提案并没有通过【tōng guò】📦，也应该写下来💼鼓励自【gǔ lì zì】己【jǐ】🐆。如果你【rú guǒ nǐ】真的想🙁不出来自己【zì jǐ】🐆到底做了【le】🙀哪些努力👑，或许可以找个值得信【zhí dé xìn】🏼任的同事帮助你。

  3.准备一【zhǔn bèi yī】🛬个【gè】“奖状🌀”公布栏

在家里【zài jiā lǐ】🥓找一个你每天最常经⛲过的一面墙➡，挂上一个小小🤰公布栏【gōng bù lán】，把所有能够展现自我价值的🔘“奖状”都贴在上面【shàng miàn】：比如说【bǐ rú shuō】辛苦设计的提案报告【àn bào gào】🍪封面【fēng miàn】🚅；被老板【bèi lǎo bǎn】称赞的一封【yī fēng】🌠email；或是生日时同【rì shí tóng】事合送🏣你的干花。每天经【měi tiān jīng】🎙过看一眼，你就能吸收它💲带给你的正面【de zhèng miàn】🏗能量。当然也要记得【yào jì dé】每月更新。　　

  4.专注于如何解决问题

停止任何负面【hé fù miàn】的⛑、责备自己的想【jǐ de xiǎng】⛲法，专注于🛁如何解决问题【jué wèn tí】。或许在电话或🔊计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面【rù fù miàn】😛的思考【de sī kǎo】💓中。